Спорт и Фитнес - Тренировки P90X - Тренировки P90X рутины

Shini | Просмотров: 343

Родом быть экстремальные тренировки тела, P90X обычные тренировки обещает существенных результатов в относительно короткий период 90 дней. Этот бизнес сайт записи предоставляет информацию о этой тренировке.
Мощность 90 экстремальные (P90X)-это программа упражнений, которая была разработана Тони Хортон, инструктор, тренировка, получивший известность после того, как он осмыслял это тренировки высокой интенсивности тренировки. При работе с здоровья и фитнеса фирмы, компании beachbody дома фитнес компании, Тони Хортон и другой тренер назвал Дебби Siebers наметили ряд тренировок, известный как большое тело гарантировано в 1998 году. Тони усиливается его предыдущих методов тренировки. В 2003 году Тони протестировали эту программу на выпускников программы тренировки компании beachbody вследствие физической нагрузки и физическая природа этой тренировки. Позже, он стал одним из самых популярных телемагазинах. Это один из самых продаваемых продуктов на пляже компании тела.

Расписание P90X тренировки состоит из 11 DVD-дисков подпрограмм, а также дополнительный двенадцатый DVD для упражнений под названием АБ Потрошитель х. Тренировки P90X прославился также как партнерская программа P90X в Интернете.

Обзор Программы
Данная программа рассчитана на науку мышечной путаницу. Согласно этой науке, быстрых сессий различные упражнения придают силу и выносливость в различных частях тела, кроме балансировки дополнительную физическую нагрузку на организм. На тренировках тщательно изготовленных с разнообразной тренировки. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, скучно из-за повторения. Еще один принцип, который участвует в этой программе 'эффект плато'. Согласно этот эффект, тем больше ваше тело застряло на традиционных тренировок, меньше будет их эффективность.

Расписание Тренировок
Растяжка в течение 13 недель, с упражнения должны выполняться 6 дней в неделю, график тренировок P90X позволяет три вращения в программе: классический, худой, и удваивает рутины. С сочетание различных видов упражнений, эта тренировка носит целостный характер. Этот комплекс из 12 упражнений этой процедуры заключаются в следующем: грудь и спина, Плиометрика, руки и плечи, Йога, ног и спины, Кэмпо, АБ риппер Х, Х Простирания, ядро Synergestics, грудь, плечи, трицепс-спина и бицепс, и кардио-х. DVD-диски набор стоит около 120 долларов, кроме стоимости доставки. Кроме того, если у вас нет конкретных тренажерный зал оборудования, как гантели, подбородок баров и т. д.. вам , возможно, придется приобрести их тоже. Многие считают, что это очень честная сделка, учитывая расходы, связанные с прихода в тренажерный зал. Кроме того, руководство по питанию бесплатно. Все, что вам нужно, это купить продукты и упомянутые диеты от магазинов.

Классические тренировки P90X рутины
Фаза 1
Неделя с 1 по 3
В понедельник
Грудь И Спину, АБ Потрошитель Х
Во вторник
Плиометрика
В среду
Плечах И Руках, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Ноги И Спина, АБ Потрошитель Х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 4
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Фаза 2
Неделю 5-7
В понедельник
Грудь, Плечи И Трицепс, АБ Потрошитель Х
Во вторник
Плиометрика
В среду
Вернуться & Бицепс, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Ноги И Спина, АБ Потрошитель Х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 8
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 9 и 11
В понедельник
Грудь И Спину, АБ Потрошитель Х
Во вторник
Плиометрика
В среду
Плечах И Руках, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Ноги И Спина, АБ Потрошитель Х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Недель 10 и 12
В понедельник
Грудь, Плечи И Трицепс, АБ Потрошитель Х
Во вторник
Плиометрика
В среду
Вернуться & Бицепс, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Ноги И Спина, АБ Потрошитель Х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 13
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч

Мышечной тренировки P90X рутины
P90X наклоняется
Фаза 1
Неделя с 1 по 3
В понедельник
Основной Synergistics
Во вторник
Кардио-Х
В среду
Плечах И Руках, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Ноги И Спина, АБ Потрошитель Х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 4
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Фаза 2
Неделю 5-7
В понедельник
Основной Synergistics
Во вторник
Кардио-Х
В среду
Грудь, Плечи И Трицепс, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Ноги И Спина, АБ Потрошитель Х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 8
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Кардио-Х
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 9 и 11
В понедельник
Грудь И Спину, АБ Потрошитель Х
Во вторник
Кардио-Х
В среду
Плечах И Руках, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Недель 10 и 12
В понедельник
Грудь, Плечи И Трицепс, АБ Потрошитель Х
Во вторник
Кардио-Х
В среду
Вернуться & Бицепс, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 13
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Кардио-Х
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч

Парный тренировки P90X рутины
P90X парный
Фаза 1
Неделя с 1 по 3
В понедельник
Грудь И Спину, АБ Потрошитель Х
Во вторник
Плиометрика
В среду
Плечах И Руках, АБ Потрошитель Х
В четверг
Йога Х
В пятницу
Ноги И Спина, АБ Потрошитель Х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 4
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Фаза 2
Неделю 5-7
В понедельник
[АМ] сердечно-х
[ПМ] грудь, плечи и трицепс, АБ Потрошитель х
Во вторник
Плиометрика
В среду
[АМ] сердечно-х
[ПМ] вернуться & бицепс, АБ Потрошитель х
В четверг
Йога Х
В пятницу
[АМ] сердечно-х
[ПМ] ноги и спину, АБ Потрошитель х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 8
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 9 и 11
В понедельник
[АМ] сердечно-х
[ПМ] грудь и спину, АБ Потрошитель х
Во вторник
[АМ] сердечно-х
[ПМ] Плиометрика
В среду
Плечах И Руках, АБ Потрошитель Х
В четверг
[АМ] сердечно-х
[ПМ] Йога х
В пятницу
[АМ] сердечно-х
[ПМ] ноги и спину, АБ Потрошитель х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Недель 10 и 12
В понедельник
[АМ] сердечно-х
[ПМ] грудь, плечи и трицепс, АБ Потрошитель х
Во вторник
[АМ] сердечно-х
[ПМ] Плиометрика
В среду
Вернуться & Бицепс, АБ Потрошитель Х
В четверг
[АМ] сердечно-х
[ПМ] Йога х
В пятницу
[АМ] сердечно-х
[ПМ] ноги и спину, АБ Потрошитель х
В субботу
Кенпо Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч
Неделя 13
В понедельник
Йога Х
Во вторник
Основной Synergistics
В среду
Кенпо Х
В четверг
Х Стрейч
В пятницу
Основной Synergistics
В субботу
Йога Х
В воскресенье
Остальные или x стрейч

Плюсы этой процедуры заключаются в том, что она была вокруг в течение 5 - 6 лет и добилась значительных успехов. К тому же, это отличная тренировка для тех, кто хочет получить подтянутое тело за короткий промежуток 3 месяца. В то время как руководство питание предоставляется бесплатно, вы также получите хороший фитнес-гид, календаря P90X, и просто видео, объясняющие все. С другой стороны, эта тренировка не для новичков. Это тяжело для обычного человека. Кроме того, вам потребуется приобрести дополнительное оборудование. Так, что пройти отзывы для того, чтобы принять обоснованное решение.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тренировки P90X рутины Тренировки P90X рутины